Conseils · Douleur de mâchoire et articulation
Peut-on faire des exercices de mâchoire sans diagnostic ?
Mieux vaut d’abord faire évaluer la douleur. Des exercices doux d’ouverture, de relaxation et d’étirement aident beaucoup de douleurs musculaires, mais des mouvements forcés, des ouvertures maximales répétées ou des exercices contre résistance peuvent aggraver un disque déplacé, une inflammation articulaire ou une hyperlaxité. Le dentiste ou un physiothérapeute vous prescrit les exercices adaptés à votre situation, avec la bonne amplitude et la bonne fréquence, et vous montre comment les faire sans douleur.
Les exercices habituellement sûrs
- Relaxation : langue au palais, dents séparées, respiration lente, plusieurs fois par jour
- Ouverture contrôlée : langue collée au palais, ouvrir doucement sans la décoller (limite l’amplitude), 10 répétitions
- Chaleur humide 10 à 15 minutes avant les exercices
- Auto-massage des masséters et des temporaux
- Posture : tête droite, épaules relâchées, menton légèrement rentré
Ce qu’il faut éviter sans avis
Ouvrir au maximum de façon répétée, forcer une ouverture limitée avec les doigts ou un objet, faire des mouvements latéraux amples, résister avec la main à l’ouverture ou à la fermeture en cas de douleur articulaire, poursuivre un exercice qui augmente la douleur. Un blocage ne se « débloque » pas en forçant.
La prescription
Après l’examen, le dentiste vous remet des exercices écrits, ou vous oriente vers un physiothérapeute formé aux troubles orofaciaux, qui adapte le programme et le fait évoluer. Un journal de la douleur et de l’ouverture (mesurée en doigts ou en millimètres) permet de suivre le progrès.
Chez Go Dentiste
Nos dentistes généralistes examinent les muscles, l’articulation et les dents pour trouver l’origine d’une douleur de mâchoire, à Valleyfield et à Vaudreuil-Dorion, et proposent d’abord des mesures réversibles : conseils, plaque occlusale, exercices, orientation en physiothérapie. Plaque occlusale (bruxisme) · Plaque occlusale (bruxisme) à Valleyfield · Plaque occlusale (bruxisme) à Vaudreuil-Dorion · Dentiste à Valleyfield · Dentiste à Vaudreuil-Dorion
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Contenu préparé par l’équipe Go Dentiste (Dr Dominic Morel-Maynard, dentiste généraliste et propriétaire). Dernière mise à jour : 25 septembre 2026. Information générale à titre indicatif : seul un examen en clinique permet d’établir un diagnostic et un plan de traitement adaptés à votre situation.
Sources consultées : TMD | NIDCR (NIH — National Institute of Dental and Craniofacial Research) · Tmj (American Dental Association).