Conseils · Alimentation et dents
Comment protéger les dents pendant des entraînements longs ?
Les sportifs d’endurance ont plus de caries et d’érosion que la moyenne : ils consomment souvent des boissons pour sportifs, des gels et des barres sucrés et acides, à petites doses répétées, pendant des heures, avec une bouche sèche par la respiration forcée et la déshydratation. Pour un effort de moins d’une heure, l’eau suffit. Au-delà, si des glucides sont nécessaires, prenez-les en une fois plutôt qu’en sirotant, rincez la bouche à l’eau après chaque prise (sans avaler si nécessaire), choisissez des boissons moins acides ou diluées, évitez de garder les gels en bouche, et brossez avec un dentifrice fluoré après l’entraînement, en attendant 30 à 60 minutes après les produits acides. Un protège-dents et un examen régulier complètent la protection.
Pourquoi le risque augmente
- Boissons et gels très sucrés et acides, pris de façon répétée
- Bouche sèche : respiration par la bouche, déshydratation, salive épaisse
- Pas de brossage possible pendant des heures
- Piscine : eau parfois acide, érosion chez les nageurs
- Serrement des dents à l’effort : usure, fêlures
Stratégies pratiques
Eau pour les efforts courts ; glucides sous forme de boisson bue en une fois toutes les 20 à 30 minutes plutôt que sirotée ; rinçage à l’eau après chaque prise ; gomme au xylitol après ; brossage différé au retour ; dentifrice à haute teneur en fluorure si le dentiste le recommande ; hydratation régulière.
Le suivi
Signalez votre pratique et vos produits au dentiste : il surveille l’érosion, la sensibilité et les caries, et peut proposer un vernis fluoré et un protège-dents pour les sports de contact.
Chez Go Dentiste
Nos hygiénistes analysent avec vous vos habitudes alimentaires lors du rendez-vous d’hygiène et proposent des ajustements simples pour réduire caries et érosion, à Valleyfield et à Vaudreuil-Dorion. Examen et nettoyage dentaire · Examen et nettoyage dentaire à Valleyfield · Examen et nettoyage dentaire à Vaudreuil-Dorion · Dentiste à Valleyfield · Dentiste à Vaudreuil-Dorion
Questions liées
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Contenu préparé par l’équipe Go Dentiste (Dr Dominic Morel-Maynard, dentiste généraliste et propriétaire). Dernière mise à jour : 25 septembre 2026. Information générale à titre indicatif : seul un examen en clinique permet d’établir un diagnostic et un plan de traitement adaptés à votre situation.
Sources consultées : Diet and dental health (American Dental Association) · Dietary acids and your teeth (American Dental Association).